新潟日報 12月6日(火) 健康欄 『冬場が危険 心筋梗塞・脳卒中』 抜粋 2011年12月7日 記事

12月7日（水）

　今週末には、平場にも雪が降るという予報です。
　ここ1週間は、急性胃腸炎で来院される患者さんが目立ちます。家族や職場で吐き下しの方がいらっしゃるようでしたら、先日当ブログにもアップした、ノロウイルス感染の予防対策をご参考ください。

　今回の内容はは12月6日（火）の新潟日報の健康記事からの抜粋です(下図も)。

　冬は血管が破れたり、詰まったりする病気［脳出血、脳梗塞、心筋梗塞］に注意が必要という内容です。

　多少表現が　小生流　になっていますがご了承ください。話し手は「新大医学部の岡田正彦教授（予防医療学）」。

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１．心筋梗塞と脳卒中の死亡率は、冬の方が夏に比べて1.5～2倍と高くなる


　理由は寒くなると血管が収縮し血圧が上がり、血管にかかる負担が増して破れたり、血管の内腔を裏打ちする内皮細胞の機能が低下し、血栓が詰まりやすくなるため。
　また気温が低下すると血液中の赤血球などの細胞成分が増え、血液の「サラサラ度」が低下することも関係がある。

２．入浴・起床時の寒さ注意　~　冬の朝夕の時間帯がデンジャーゾーン

　急激な温度変化で血管に過度の負担がかかり、病気が発症する危険が高まる。脱衣所や起床時の寝室は暖めておいたほうが良い。

　また、交感神経と副交感神経の働きが、朝夕の時間帯に切り替わることも病気に関与している。

　風呂に入って　「極楽、極楽」　等と言っている時間が実は一番危ない！ほどほどの温度のお湯に短時間入るのが一番安全

３．寝すぎに注意　推奨される睡眠時間は　7時間　程度

　寝過ぎが生活習慣病の原因になることが、最近の研究で明らかになったとのこと。

　長時間身体を動かさないと、血栓ができやすくなるので、睡眠は7時間が理想。

　暑さ寒さに耐えられるよう、普段から運動を心がけることが大切だが、急な運動、無理な運動は禁物。1分間の脈拍数で　165-「自分の歳」　（回/分）を越えない程度の運動が目安。
以上です。

　節電が叫ばれている最中、省エネと暖房の兼ね合いが難しいところですが、何事も無理は禁物です。

　血圧や血糖、血中脂質のコントロールは冬場に悪化しますので、かかりつけのお医者さんにご相談することをお勧めします。読者のみなさま、今年の冬も体調管理にお気をつけください。